kds

Thema’s

Thema’s

Hoe slaap jij?

De ene persoon heeft meer slaap nodig dan de ander. De vele processen in ons lichaam worden aangestuurd door onze biologische klok. Die bepaalt bijvoorbeeld of je ’s ochtends vroeg meteen klaarwakker bent en aan de slag kunt, of dat je juist ’s avonds op je best bent.

Meer over Hoe slaap jij?

Piekeren

Wanneer je slecht slaapt neemt dat vaak ook je gedachten in beslag. Als je in bed ligt, blijven er gedachten door je hoofd spoken waardoor je niet in slaap kunt vallen. Slecht slapen gaat vaak samen met negatieve gedachten.

Meer over Piekeren

Dagelijks ritme

Kijk goed naar wat wel en niet helpt om beter te slapen. Regelmaat en stabiliteit in je slaapritme spelen een grote rol. Ook het vermijden van stimulerende activiteiten en voedingsstoffen vlak voor het slapen is belangrijk.

Meer over Dagelijks ritme

Ontspanning

Stress en spanning hebben een negatieve invloed op slaap. Om dit tegen te gaan is ontspanning het sleutelwoord. Meerdere rust- of ontspanningsmomenten op een dag helpen om te voorkomen dat de spanning te veel oploopt.

Meer over Ontspanning